この時期の”なんとなくだるい”は秋バテかも！解消法をご紹介

不調というほどではないけれど、なんとなくだるい、やる気が起きない、
毎日眠気を感じるなど「本調子ではない」と感じることが最近おありでしょうか。

実はこれらの「本調子ではない」状態は、「秋バテ」である可能性が。
自覚はなくとも言われてみれば・・・と思い当たる方は多いかもしれません。

そこで今回は、秋バテの特徴と、その解消法についてご紹介します。

■秋バテとは

以下の中で当てはまる項目があればお選びください。

・なんとなくだるいと感じる
・食欲が落ちている
・寝てもすっきりしない
・眠くなりがち
・やる気が湧かない
・集中力が落ちている
・寝つきが悪い

これらが2個以上当てはまる場合は、秋バテかもしれません。

秋バテは、夏から秋にかけて気温や湿度の変化、
また台風の発生で気圧も変動し、それに体が適応できず自律神経が乱れ、
体や精神的に様々な不調が起きることをいいます。

また、エアコンでの体の冷えも血流の乱れに繋がるため注意です。

■秋バテの解消法

秋バテ対策には、生活習慣を整えること、
そして体を冷やさないよう上着を羽織ったりお腹を温めたり、
時間に余裕のある時には半身浴などして体を芯から温めると、
自律神経の乱れを整える効果が。

生活スタイルで体に負担をかけていないか、
まずは見直すのも良いかもしれません。

【自律神経を整える方法】
まずは体を労わる生活にシフトしましょう。1番大切なのは睡眠。

毎日決まった時間に起床・就寝を心がけることが大切です。

次にウォーキングやストレッチなど、適度に体を動かすことも良いでしょう。
入浴はシャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯で半身浴もおすすめです。

食事では、自律神経を整えるために積極的に摂りたいのが、
鉄分やビタミン、カルシウム。

これらを多く含む食品で手軽に入手できるのが小松菜です。
小松菜は生で食べられるため、サラダにするとお手軽で便利です。

10月は過ごしやすい時期のため、
なるべく万全の体調で楽しみたいもの。

秋バテだと感じる方は、ぜひ生活習慣の見直しをしてみてくださいね。